Развитие физических качеств у детей

В любой спортивной деятельности, связанной с двигательной активностью, основу успеха составляет физическая подготовленность спортсмена. Хоккей - не исключение. Физическая подготовленность характеризуется уровнем развития физических качеств.

 

Физическое качество - это совокупность биологических и психических свойств личности человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активные двигательные действия.

 

Организм человека развивается неравномерно (гетерохронно). В связи с этим у детей в процессе развития есть периоды, в которых отдельные физические качества развиваются лучше и продуктивней, чем другие. Их называют сенситивными.

Сенситивный период - это чувствительный период развития организма ребенка.

Если в эти периоды оказать опережающее педагогическое воздействие, т.е. направленно тренировать детей, то эффект будет значительно выше, чем в другие.

 

К физическим качествам человека относят: выносливость, быстрота, сила, координационные способности (ловкость), гибкость.

 

Выносливость - это способность человека противостоять утомлению, выполнять работу без ее эффективности.

Сенситивные периоды развития выносливости: 8-9, 10-11, 12-13, 14-15 лет.

 

Быстрота - это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия.

Сенситивные периоды развития быстроты: 7 - 10 лет и 14 - 15 лет.

 

Сила - это способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления, по средству мышечных напряжений.

Сенситивные периоды развития силы: у юношей (13 -14 лет и 17 -18).

Естественным путем сила развивается до 25 лет.

 

 

Координационные способности (ловкость) - это способность человека решать двигательную задачу за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях.

Сенситивные периоды развития ловкости: 7 до 11-12 лет.

 

 

Гибкость - это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой.

различают:

a) активная гибкость - увеличение амплитуды за счет напряжения мышц

b) пассивная гибкость - амплитуда достигается  за счет внешних растягивающих сил

Сенситивные периоды развития гибкости: с рождения до 13-14 лет;

*активная гибкость развивается: 10 - 14 лет;

*пассивная гибкость: 9 - 11 лет.

© 2015 Индивидуальные тренировки по хоккею

+375 (29) 145-09-25

ИП Сосик Максим Викторович

Свидетельство о государственной регистрации №192568236
выдано Минским горисполкомом от 20.11.2015

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now